Какие витамины лучше всего принимать беременным?

Что можно во время беременности

Витамины — это вещества, способствующие обменным процессам в организме. Так охарактеризовал их Казимир Функ, польский учёный. "Vita"в переводе с латинского означает „жизнь”. Поэтому для тех, кто рождает новую жизнь, важность витаминов удваивается.

Поливитамины — дополнительно?

Сегодня мнения медиков о том, нужно ли беременной женщине дополнительно принимать витамины, расходятся. Некоторые врачи считают, что питание будущей мамы дополнять комплексами поливитаминов надо только в случае необходимости. А зависит это от ежедневного рациона женщины и самочувствия. Если он сбалансированный и содержит достаточное количество витаминов и минералов, то в дополнительном приёме витаминных комплексов нет необходимости. Такой рацион составляется индивидуально с учётом веса беременной.

Но есть витамины — фолиевая кислота (В9) и витамин Е (токоферол), которые нужны всем беременным. В9 нужно принимать за 3 месяца до зачатия ребенка, то есть в процессе планирования и вплоть до 16 недели беременности. Фолиевая кислота препятствует аномалиям в развитии малыша, в частности нервной системы. Витамин Е способствует сохранению плода при угрозе выкидыша, участвует в формировании плаценты. Токоферол — это и природный антиоксидант, способствующий "транспортировке" кислорода.

Если же врач дополнительно назначает витамины женщине, то принимать их нужно курсами.

Не обойтись без их приёма в таких случаях:

  • Ранний токсикоз. Плохой аппетит и рвота делают питание не полноценным, поэтому возникает потребность в микроэлементах и витаминах;
  • Многоплодная беременность. Если женщина носит двойню, потребность в витаминах возрастает;
  • Вредные привычки. Если женщина не может во время беременности отказаться от курения, алкоголя — губителей полезных веществ в организме, то „подстраховаться” витаминами надо обязательно.

Витамины при беременностиВитамины на ранних сроках беременностиВитамины при планировании беременности, для мужчинФолиевая кислота при беременностиВитамины для женщин после родов

А натуральные — лучше!

Кто сегодня сомневается в том, что земляника составит конкуренцию аптечным витаминам? В ней содержится та же фолиевая кислота. А 40 ягод земляники удовлетворяют суточную потребность человека в витамине В. Что касается витамина С, то 8 ягод содержат 160% такой дозы. Это значительно больше, чем содержится витамина С в апельсине. То же самое можно сказать о других овощах и фруктах, которые должна употреблять беременная женщина. Сегодня любое время года позволяет иметь ягоды и фрукты благодаря морозильным камерам.

Природные витамины способствуют хорошему самочувствию, укрепляют иммунитет. Но их переизбыток приводит к разрушительным процессам. Поэтому важно следовать указаниям врача и не экспериментировать с выбором самостоятельно.

В зависимости от триместров

У некоторых женщин на первых месяцах беременности меняется отношение к привычной для неё пище. Отвращение от важных и полезных продуктов можно компенсировать поливитаминами. Вегетарианки тоже нуждаются в дополнительных "бонусах" — препаратах железа.

В І половине беременности организму необходим йод. Его нехватка замедляет обмен веществ, и женщина начинает быстро набирать вес, ногти и волосы становятся ломкими. Он содержится в морской рыбе, морепродуктах, инжире.

  • Календарь беременности
  • Калькуляторы беременности
  • Как назвать ребенка?

Курсы кальция врач может назначать в первом и втором триместре беременности. Он формирует скелет ребёнка, снижает риск преждевременных родов, а содержится кальций в кисломолочных продуктах, капусте.

Беременным во 2-3 триместрах могут назначать железо для профилактики анемии и при рисках невынашивания плода. Он в больших количествах содержится в телятине, говядине. Запивать такую еду для улучшения усвоения лучше апельсиновым или ананасовым соком, ведь этому способствует витамин С. Последний очень важен для курящих женщин. Его недостаток у будущей мамы — это уязвимость перед вирусными инфекциями. Много витамина С содержится в цитрусовых, киви, капусте.

В 3 триместре практически всем назначается витамин Д — эргокальциферол. Профилактика рахита, формирование скелета плода, развитие сердечно-сосудистой системы — сфера "влияния" эргокальциферола. Он содержится в рыбьем жире, сардинах, яичном желтке, сливочном масле.

Следует знать, что приём поливитаминов влияет на размер плода. А именно, постоянное их употребление может привести к тому, что ребёнок будет крупным, а самостоятельное родоразрешение — тяжёлым. То есть, увеличивается шанс кесарева сечения.

Всем будущим мамочкам следует помнить, что только врач в случае необходимости грамотно сможет подобрать вам витамины.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: