Каждая будущая мама хочет, чтобы ежедневный рацион был полезным и безопасным с точки зрения аллергенов и калорийности. Поэтому много вопросов у беременных возникают на счёт некоторых фруктов и груш в частности. Есть ли риски при их употреблении, ограничения? В чем польза этих плодов при беременности? Давайте спросим у диетологов и гинекологов.
Польза груш для здоровья
Когда-то в Китае груша считалась символом долговечности. Плоды грушевого дерева богаты активными веществами. Они содержат глюкозу, фруктозу и сахарозу, витамины А, В1, В2, В9, РР, С, Е, а также каротин, катехины, пектины, железо, марганец, йод, медь, калий, молибден, кальций и дубильные веществ.
Поскольку в груше больше фруктозы, нежели глюкозы, то она полезна при нарушении работы поджелудочной железы. Именно поэтому груши и напитки из них служат хорошим компонентом диеты при ожирениях и сахарном диабете.
По содержанию витамина В9 (фолиевой кислоты) груша „обогнала” черную смородину.
Важный момент! Народная и официальная медицина рекомендуют не есть плоды на голодный желудок. Не советуют их запивать водой.
Груша помогает выводить из организма тяжелые металлы и токсины. В ней есть эфирные масла, способные повышать иммунитет, препятствовать инфекционным заболеваниям и бороться с депрессией.
Польза груш во время беременности
В целом груши, если речь идет о питании беременных, достаточно безопасные фрукты. В них немного калорий и много питательных веществ, важных для будущих мам. Самыми полезными считаются сорта Боск и Ред Бартлетт, Анжу и Комис в зрелом виде. Следует учитывать, что привозные груши не всегда бывают органическими. В связи с этим рекомендуется снимать кожицу с плодов перед употреблением.
Плоды груш рекомендуют употреблять при заболеваниях почек у беременных женщин. Они освежают организм, помогают снизить температуру тела.
Дозировка фолиевой кислоты при беременностиКапуста при беременностиАйва при беременностиКакие фрукты можно есть после родовВитамин С при беременности
Согласно исследованиям, 100 грамм груш содержат 12 мкг витамина В9 (фолиевой кислоты), так необходимой беременным женщинам для предупреждения пороков развития плода. Фолиевая кислота очень важна в первом триместре беременности.
Груши еще и хороший источник витамина C (аскорбиновой кислоты). В одной груше содержится около 7 мг аскорбиновой кислоты, то есть 11% от суточной потребности организма. Витамин C как антиоксидант является помощником в борьбе с инфекциями, особо опасными в период беременности. Диетологи советуют употреблять груши вместе с продуктами, богатыми железом: рисом, бобовыми, печенью, чтобы помогать усваивать защищающий от анемии элемент.
Недостаток железа — частое явление при беременности, поэтому так важно присутствие аскорбиновой кислоты в рационе будущей мамы.
Калий в составе груш помогает поддерживать нормальную работу сердца, кальций обеспечивает здоровое формирование костной системы будущего малыша и поддерживает хорошее состояние зубов беременной.
- Календарь беременности
- Калькуляторы беременности
- Как назвать ребенка?
В грушах содержится много волокна, которое помогает справляться с запорами, что характерно при беременности. Следует отметить, что препараты, которые врачи часто приписывают для восполнения дефицита железа, как раз и вызывают запоры. Поэтому так важно употреблять овощи и фрукты с волокнистой структурой.
Груши местного происхождения рекомендуют употреблять с кожицей для улучшения пищеварения. В одной груше среднего размера содержится 4-5 грамм диетического волокна.
Беременные женщины часто переживают о прибавке лишнего веса, особенно в третьем триместре. Но груши не должны вызывать такой опаски, поскольку они не калорийные. В одной груше содержится приблизительно 100 килокалорий и много простых углеводов, которые обеспечивают организм будущей мамы здоровой энергией.
Груши беременным женщинам можно и нужно включать в пищевой рацион в разумных пределах. Два-три плода в день будет достаточно для пополнения организма витаминами и волокном. Нельзя груши употреблять на ночь. На все вопросы, возникающие у беременных касательно этих фруктов, ответит врач.
