В чем польза употребления цитрусовых в период беременности?

Цитрусовые

Если вы решительно настроены, родить здорового малыша, а своё здоровье сохранить, то вас, несомненно, очень волнуют вопросы правильного питания.

Можно ли включать в рацион цитрусовые? В чём их польза? Какие есть противопоказания? Давайте разберёмся.

Говорим "фрукты" — подразумеваем "витамины"

Вы уже изучили массу полезной информации и прекрасно знаете, как необходимы вам сейчас витамины! Лучший способ их получить — есть различные овощи и фрукты в усиленном режиме.

В ходе одного исследования 22 тыс. беременных женщин выяснилось, что избыток определённого витамина, в результате употребления искусственных препаратов, вызывал дефекты у новорождённых; те же, кто получал много этого же витамина из растительной пищи, родили здоровых малышей.

Цитрусовые, как и другие фрукты — это сокровищница микроэлементов! Они чрезвычайно насыщены витаминами С, Е, А, В6, В3, РР, фолиевой и бетакаротиновой кислотами, калием, кальцием и многими другими!

Клетчатка, содержащаяся в цитрусовых полезна для работы кишечника. Аскорбиновая кислота (витамин С) — это наш друг в борьбе с простудой, анемией. Рекордсмен по содержанию витамина С — грейпфрут.

Калий помогает снизить отёчность, поэтому мандарины, богатые этим веществом, вполне могут быть тем, что доктор прописал! Действие биофлавонидов в том, что они укрепляют стенки сосудов, а значит, помогает бороться с отёками.

Скушайте радостный апельсин, чтобы пополнить свой запас биофлавоноидов.

Если у вас нет противопоказаний, цитрусовые обязательно должны быть в вашем меню! Нужно, только определить, сколько? Найдём золотую середину.

Помните, что умеренность нужна и в употреблении фруктов. То, что было так полезно в малых порциях, может нанести вред, при излишке.

Например, сок лимона помогает справится с тошнотой при токсикозе, но в больших количествах — вызывает изжогу.

А недостаток витамина С может привести к выкидышу, но избыток его снижает свёртываемость крови, а это навредит во время родов.

Можно ли руководствоваться тем, что вас "тянет" на какой-то фрукт? С одной стороны, это правильно,- инстинктивная мудрость может подсказать, чего организму не хватает и где это взять.

Но с другой стороны, такие сильные позывы могут быть побочным действием гормональной системы. И если вы готовы съедать килограммы в день какого-то одного фрукта — будьте бдительны!

Помните, что цитрусовые могут вызывать аллергию как у вас, так и у вашего малыша.

Что можно предпринять? Внимательно ознакомьтесь, какие порции каждого цитрусового приемлемы для вашего положения. Употребляйте цитрусовые по очереди — это снизит риск появления аллергии.

Откройте для себя помело — из всех цитрусовых он является наименьшим аллергеном. Всегда начинайте с дольки. Попробуйте и обратите внимание на реакцию организма.

Познакомимся поближе

Какие противопоказания у цитрусовых фруктов? Можно ли использовать эфирные масла? А как насчёт жвачек и леденцов со вкусом цитрусовых?

Как обойтись без химии, если вы заболели? Помогает ли апельсин от депрессии, а лимон от запоров? Как избежать тонуса матки?

Ответы на эти вопросы дадут более подробные статьи о каждом из этих фруктов:

  • помело;
  • мандарин;
  • лимон;
  • апельсин;
  • грейпфрут;
  • лайм;
  • бергамот;
  • свити.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: