Фрукты при грудном вскармливании в первый месяц: можно ли их есть маме новорожденного, влияет ли это на молоко и каковы рекомендации по введению в рацион?

Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании в первый месяц после родов?

После родов врачи советуют придерживаться специальной диетой. Под запрет попадает много продуктов, другие ограниченны в количестве, а мамочке хочется многого скушать, причем постоянно. Чтобы лучше себя чувствовать и восстанавливаться нужно питаться правильно и сбалансировано. Особенно важно получать не только калории и насыщение, но и витамины с минералами.

Они необходимы как для организма матери, так и ребенка. К такой категории относятся фрукты, они содержат в себе необходимые элементы, пополняют водный баланс, заменяют сладкое. Но, как и на все здесь есть свои ограничения.

Можно ли их есть при ГВ в первые 30 дней после родов?

Первый месяц после родов считается самым строгим в плане питания — нужно не только восстановить организм, но и сформировать хорошую лактацию. Важно в этот период питаться правильно, следить за тем, что ешь.

Кормящая мама должна питаться так, чтобы полноценно получать витамины и минералы. Фрукты можно употреблять женщине в первый месяц после родов, но стоит аккуратно к этому отнестись. Вводить фрукты в рацион следует постепенно и в малых количествах, чтобы вовремя отследить реакцию малыша, обезопасить его от колик и аллергии.

С какого дня рекомендуется вводить в рацион?

Первая неделя под запретом каких-либо фруктов в сыром виде! Стоит вспомнить, чем кормили в роддоме и продолжить этот рацион после выписки. Со второй недели можно вводить в рацион кормящей мамы фрукты, делать это по одному раз в три дня.

Совет! За это время следует наблюдать за реакцией малыша: не появилась ли сыпь, колики и какой у него стул.

Польза для матери и новорожденного ребенка

Фрукты приносят пользу двум организмам одновременно:

  1. Для матери — в первую очередь это дополнительное утоление жажды, которую она постоянно ощущает. Также это пополнение организма различными витаминами, минералами и аминокислотами. Фрукты выступают в роли заменителя сладкого (сахара). Это немаловажно, так как при кормлении грудью, есть ограничения в хлебобулочных изделиях, мороженом и сладостей. Фрукты помогают в приливе молока.
  2. Для ребенка — все полезные вещества малыш получает с молоком матери. Фрукты обеспечивают витаминный комплекс при кормлении, а это благотворно сказывается на развитии ребенка, укреплении иммунитета.
  3. Плоды богаты различными микроэлементами — железом, йодом, фосфором, калием, магнием и кальцием, фолиевой кислотой (так необходимой для развития головного мозга).

Потенциальный вред

В первую очередь фрукты — это аллергены. Если у матери есть данная склонность, то стоит отказаться от их употребления, чтобы не мучить ни себя, ни ребенка. Некоторые плоды могут вызывать расстройство ЖКТ у матери. Например, при употреблении яблок со шкуркой идет чистка организма. если до родов были запоры, то после организм начинает чистку — токсины попадают в кровь, а затем в молоко и вредят малышу.

Малыш же от переизбытка фруктовой еды мамы или неподходящего продукта получает в результате колики, брожения и метеоризм. Аллергия у малыша при этом проявляется в высыпаниях, повышении температуры, расстройствах кишечника.

Выбор и хранение

Самое важное правило при выборе фруктов — это есть те, которые растут в вашем регионе и по сезону. Не стоит мудрить с заморскими фруктами и проверять реакцию на них. Фрукты всегда покупать свежие и хранить их в темном, прохладном месте.

ВАЖНО! Не стоит брать подпорченные плоды — они могут вызвать брожение в кишечнике, колики.

Также подбирать фрукты можно методом исключения (до исполнения ребенку месяца):

  • По степени воздействия — чтобы не вызывать вздутие и сильное послабление, исключаем сливы, виноград. Хотя при запоре у мамы и малыша можно скушать сливу.
  • По цвету — оранжевые и красные плоды это явные аллергены. Яркий пигмент — вещество, вызывающее покраснения кожи, сыпь. В виде исключения может быть почищенное красное яблоко.
  • По роду — никаких цитрусовых, витамин С сильно сказывается на организме малыша в виде аллергии. Для мамы можно положить маленькую дольку лимона.
  • По месту — исключить экзотические фрукты, употреблять только плоды своего региона и желательно в сезон.

Рекомендации по употреблению

Кормящей маме позволяется употреблять около 200 граммов фруктов день, в том числе фруктовый сок. Желательно раскидать норму на целый день. Для хорошей лактации дополнительно пьют компоты, вареные фрукты можно съедать с кашами или как перекус, вреда от них будет меньше, чем от свежих.

Если очень хочется яблок, то их можно заменить на печеные, они подойдут как десерт к чаю, или печеную тыкву (по сезону). Не обязательно постоянно употреблять фрукты в свежем виде, это могут быть пюре, компоты или смешивание части фруктов с творогом или кефиром. Фруктовые соки разбавляются водой, не так вкусно, зато по объему добавляется жидкости.

Плоды перед употреблением мыть теплой водой и снимать кожуру.

Для справки: в неделю мамай съедается около 2-х килограмм фруктов, это по 200 грамм фруктовой массы на день в разном виде.

Какие можно, а какие нет?

При грудном вскармливании очень полезны следующие фрукты:

  1. арбуз — отлично утоляет жажду, активизирует лактацию;
  2. яблоко — рекомендовано после двух недель (при нормальной реакции) или 4 месяцев (для избегания колик), может вызвать колики, обеспечивает организм йодом;
  3. абрикосы — отличный «стройматериал» для иммунной системы;
  4. черешня — можно кушать с первого дня после родов;
  5. персик — улучшает обемен веществ, можно кушать в первый месяц, но с осторожностью;
  6. банан — не местный, но довольно нейтральный плод;
  7. гранат — только после месяца, кушать по 30 мг. в день;
  8. груша — рекомендуется в вареном виде, так как пектин вызывает брожение;
  9. хурма — богата йодом, повышает гемоглобин. Кушать желательно после четырех месяцев;
  10. инжир — необходим как жаропонижающее, повышает сопротивляемость болезням;
  11. смородина — так как в ней много витамина С, то можно пить морсы из нее, но только после четырех месяцев, затем аккуратно вносить их в рацион.

Фрукты, которые опасно кушать при грудном вскармливании (особенно в первые три месяца):

  • цитрусовые — влияют как аллергены;
  • виноград — вызывает вздутие животика у малыша;
  • ягоды — действуют как аллергены;
  • экзотические фрукты — это манго, ананасы, киви. папайя и др.;
  • арбуз магазинный — содержит большое количество нитратов.

Правила введения в меню

Первую неделю стоит воздержаться от употребления фруктов в рационе. продолжать питаться по примеру кормления в роддоме. По истечению срока начинаем вводить в рацион по одному фрукту, начиная с небольшого количества. При этом обязательно следить за состоянием малыша и его реакции — чистоту кожных покровов, состояние животика и стула. Обязательно соблюдать меру потребления — 200 грамм в день, в разном приготовлении.

В период кормления грудью, женщина должна получать большое количество витаминов и минералов, получать большое количество жидкости. восполнить запасы получается не только из еду и воды, но также и фруктов. Только не все плоды безопасны для малыша, для этого соблюдаем рекомендации и не кушаем запрещенные плоды. Если возникают сомнения, то перед употреблением консультируемся с врачом-педиатром.

Обращаем внимание на сроки употребления фруктов — какие-то при ГВ можно кушать уже в 1 месяц, а какие-то — через несколько месяцев после родов. Главное, чтобы все шло на пользу здоровья мамы и малыша.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: