Гречка при грудном вскармливании: польза или вред

Можно ли есть кормящей маме гречку

Ни для кого не секрет, что после родов любая кормящая мама должна пересмотреть свой обычный рацион, придерживаться правильного питания, с осторожностью употреблять те или иные продукты, поскольку с момента рождения ребенка, она ответственна не только за свое здоровье, но и за здоровье малыша.

Очень часто именно неправильное питание кормящей мамы является причиной появления аллергии у ребенка, болей в животе и т.д. Поэтому многие молодые мамочки интересуются тем, что можно, а чего нельзя употреблять после родов, что принесет пользу роженице и ребенку, а что, наоборот, совсем не будет полезным.

Можно или лучше отказаться

Кормящая мама должна питаться, во-первых, сбалансировано, а, во-вторых, разнообразно. Среди продуктов, рекомендуемых к употреблению маме при грудном вскармливании, не только вареное мясо, творог, яйца и овощи, но и каши. Гречневая каша стоит первой в списке каш, которые медики рекомендуют употреблять молодым мамам, после нее — рис и кукурузная крупа. Более того, именно с гречки нужно начинать кушать каши после родов.

Знаете ли вы? Гречка оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние человека. Доказано, что эта крупа поднимает настроение, улучшает работу головного мозга.Этот продукт необходимо кушать кормящим мамам, ведь он легко усваивается, вследствие чего процессы метаболизма в организме кормилицы происходят быстрее, а ребенок получает больше полезных и необходимых для детского здоровья веществ.Негативной реакцией на новый продукт в питании матери у младенца могут быть усилившиеся колики, при коликах ребенку дают "Бебинос", "Саб Симплекс", "Эспумизан L", "Инфакол", "Бейби Калм", "Лактобактерин", "Боботик", "Микролакс", "Плантекс", "Бифидумбактерин", укропную воду.

Чем полезна для кормящих мам

Гречка является одним из немногих продуктов, которые рекомендуется есть роженицам при грудном вскармливании даже в первый месяц. Она содержит те вещества, в которых испытывает нужду женский организм при ГВ: железо, калий, фосфор, цинк, кальций, магний, витамины группы В, Е и РР.

Благодаря этим составляющим мама чувствует себя лучше, быстрее восстанавливается после родов, а младенец растет здоровым. Железо и кальций положительно влияют на процессы нормализации состояния зубов, ногтей и волос, которые сильно слабеют после родов. Железо и медь полезны для образования гемоглобина, а цинк помогает организму усваивать другие вещества. В состав гречневой крупы входят также органические кислоты, способствующие улучшению пищеварения.

Знаете ли вы? Гречневая крупа придает сил и энергии. Во многих странах Азии считается, что с помощью этой крупы можно оказать воздействие на биологические точки человеческого организма. Однако, для того, чтобы у человека было больше энергии и здоровья, надо не только есть такую крупу, но и ходить по ней. Важен также тот факт, что гречневая крупа — это один из немногих продуктов, не испорченных генной модификацией. Гречка не выращивается на специфических удобрениях, поэтому такая каша является органически чистым натуральным продуктом.

Среди полезных функций гречки:

  • восстановление тканей и клеток в организме;
  • участие в метаболизме;
  • стимуляция функционирования сердца;
  • положительное влияние на щитовидную железу;
  • укрепление сосудов;
  • нормализация давления;
  • регуляция уровня сахара в крови;
  • нормализация аппетита;
  • стабилизация гормонального и эмоционального фона.

Поэтому, если вы задаетесь вопросом можно ли гречку при грудном вскармливании, ответ на него — не только можно, а нужно!

Может ли быть от нее вред

Несмотря на все полезные свойства такой крупы, на некоторых кормящих мам она может оказать и негативное влияние. Это касается женщин с почечной недостаточностью, диабетом (крахмал, присутствующий в составе гречки, может стать причиной повышения уровня в крови), нестабильным давлением (поскольку гречка расширяет сосуды). Знаете ли вы? Грудное вскармливание с имплантатами вполне возможно. Единственную трудность может составить объем молока.В целом, проблем от употребления данного продукта не должно быть, если есть гречку умеренно, не злоупотребляя этой кашей, и вводить её в рацион не резко: съесть 1-2 ложки, после чего — двое суток наблюдать за грудничком и его реакцией на новый продукт в составе молока. Если с малышом все хорошо, можно продолжать употреблять этот продукт по 50 граммов в сутки, позже можно есть до 150 граммов.

Почему не рекомендуется гречневая диета медиками

Большинство новоиспеченных мамочек после выписки из роддома сталкиваются с проблемой лишнего веса и пытаются всеми способами его сбросить. Гречневая диета является одной из самых популярных. Её суть в том, чтобы на протяжении 7-14 дней каждый день употреблять гречку, которую с вечера заливают кипятком в пропорции 1:2 и закрывают крышкой. Наутро крупа становится мягкой и её можно употреблять без предварительной варки. Вместе с такой кашей в рационе должны присутствовать яблоки зелёных сортов, нежирный кефир и, конечно, большое количество воды (около 2 л в сутки). Но врачи не рекомендуют сидеть на гречневой диете при грудном вскармливании. Важно! Разного рода диеты, используемые с целью избавления от лишнего веса, в том числе, гречневая, могут стать причиной преждевременного прекращения лактации.

Любая кормящая мама должна в сутки употреблять на 600 калорий больше, чем до родов. Таким образом, суточная норма для молодой мамы должна составлять 2500 калорий. На первый взгляд может показаться, что все сходится, ведь 100 г гречневой каши содержит 300 калорий, а за день разрешается съедать 1 кг гречки.

Однако при вскармливании ребенка грудью женщине необходимо следить за количеством употребляемых ею полезных веществ. Гречка, хоть и имеет хороший состав, не может самостоятельно дать кормящей маме все необходимые витамины и минералы. Вместе с такой кашей рекомендуют есть умеренное количество мяса, много фруктов и овощей, которые несовместимы с гречневой диетой, поскольку она предполагает употребление только гречки, кефира и яблок.Результатом экспериментов с питанием матери для новорожденных становятся проблемы с пищеварением — запоры, поносы.

Какой гречке лучше отдавать предпочтение

То, что гречка — полезный продукт, который обязательно должен одной из составляющих рациона не только кормящих мам, не вызывает сомнений ни у врачей, ни у диетологов. Однако сегодня на магазинных полках представлены разные виды такой каши и многие кормящие мамы задаются вопросом, какой вид лучше выбрать, какая разница между разными видами гречневой каши и имеет ли значение то, какой гречке отдавать предпочтение.

Существует несколько видов гречневой крупы. Наиболее полезный из них — зеленая гречка. Это крупа, которая не поддавалась никакой обработке, и храня в себе все изначальные витамины и минералы. Однако из неё нельзя сварить привычную кашу, она имеет весьма своеобразный вкус, недолго хранится и продается только в специализированных магазинах

Немного уступает зеленой гречке по полезности ядрица. Это такой вид гречки, который получают с помощью отшелушивания семян гречихи от оболочек плода. Ядрица продается в обычных супермаркетах, её можно использовать для приготовления рассыпчатых каш, крупеников, фарша и т.д.

Следующий вид гречки — сечка или, как её еще называют, — продел. Его получают в результате дальнейшей обработки и раскалывания ядрицы. Продел может быть крупный или мелкий, используют его для приготовления вязких каш, запеканок, битков и жидких детских каш. И ядрица, и сечка проходят гидротермическую обработку. В том, что касается отдельных видов гречневой крупы, нет никаких запретов от медиков, поэтому вы сами можете выбрать, какая гречневая каша вам по душе.

Что можно приготовить и с чем сочетается

Во время лактации женщине не рекомендуется употреблять жареное, острое, жирное и т.д., поэтому самое популярное блюдо из гречки для кормящих мам — обычная каша. Что очень важно, когда вы сидите с маленьким ребенком, — не надо тратить много времени и сил на приготовление такого блюда. В гречневую кашу можно добавлять сухие фрукты.

Важно! Гречневую кашу не рекомендуется есть с сахаром: он нейтрализует все её полезные действия. Если вам уж очень хочется добавить в кашу чего-то сладкого, пусть это лучше будет мед.Многие женщины интересуются, можно ли кормящей маме гречку с молоком. Медики рекомендуют в первые несколько месяцев жизни младенца заваривать кашу только на воде. Это объясняется тем, что коровье молоко содержит белок с сильным аллергеном, что может оказать негативное влияние на организм ребенка. С 3-4 месяцев, если уж вы очень хотите именно молочную кашу, можно начинать понемногу разбавлять воду, на которой вы завариваете гречку, молоком.

Однако вообще эти два продукта (гречка и молоко) — несочетаемы, поскольку вместе они тяжело перевариваются организмом.

Гречка — это очень полезный продукт, который обязательно должен быть в рационе каждой кормящей мамы, но стоит учесть, что сидеть на популярной гречневой диете по время лактации — нельзя, поскольку организм, работает не только для вас, но и для малыша, и, соответственно, требует разнообразного рациона.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: