Упражнения после кесаревого сечения

Роды

Не секрет, что любое оперативное вмешательство в организм является шоковым состоянием для организма. Кесарево сечение не является исключением, ведь это та же полноценная операция, которая проводится как планово, так и экстренно, но все равно требует особого восстановления после нее. Особенно тяжело в первые дни после кесаревого сечения. Как правило, женщины после кесаревого сечения испытывают слабость, тошноту, боль в области живота и прочие недомогания. Оно и не удивительно — все вышеперечисленные симптомы весьма характерны после пребывания под наркозом. Чтобы помочь организму восстановиться и снова почувствовать прилив сил, специалисты рекомендуют выполнять несколько несложных упражнений, как только вы почувствуете хоть малейший прилив сил. Однако следует помнить, что резких движений делать нельзя! Поэтому представленные упражнения — это скорее лечебная гимнастика, которая позволит вам вернуться в норму.

Итак, упражнения можно выполнять прямо в постели, приподнявшись в положение сидя и положив под спину подушку.

Упражнения для ног (повторите 10 раз):

  • выполните вращения стопами ног в каждом направлении;
  • переходите к сгибаниям и разгибаниям стоп;
  • прижимайте колени к стенке кровати, задержитесь в этом положении на несколько секунд и возвращайтесь в исходное положение;
  • далее поочередно согните и вытяните одну ногу.

Упражнения для живота (выполняются в течение 2-3 минут):

  • выполняйте круговые поглаживания ладонью по всей поверхности живота по направлению часовой стрелки справа налево;
  • выполните поглаживания живота сверху вниз по ходу прямых мышц живота;
  • переходите к поглаживаниям снизу вверх и сверху вниз, а также по направлению косых мышц живота.

Упражнения для живота после родовУпражнения после родовЖивот после кесаревого сеченияУпражнения для подготовки к родамКак убрать живот после кесаревого сечения

Упражнения для грудной клетки (выполняйте 2-3 минуты):

  • начните с поглаживаний передней и боковой поверхности грудной клетки;
  • продолжите поглаживания снизу вверх к подмышечной области;
  • выполните массаж левой стороны груди правой рукой, а правой стороны — левой;

Упражнения для поясницы (повторите 5 -10 раз):

  • заведите руки за спину и выполните поглаживания поясничной области тыльной стороной ладони по направлению сверху вниз и в стороны.

Дыхательные упражнения:

  • положите ладони поверх грудной клетки и на счет "раз-два" сделайте глубокий вдох грудью, после чего на счет "три-четыре" выдохните воздух, слегка надавив на грудную клетку ладошками;
    • Календарь беременности
    • Калькуляторы беременности
    • Как назвать ребенка?
  • положите ладони на область швов и на счет "раз-два" глубоко вдохните, раздувая живот. Теперь на счет "три-четыре" выдыхайте воздух, максимально втягивая в себя живот.

По мере восстановления после кесаревого сечения можно добавить более сложный комплекс упражнений, в который входят наклоны, приседания, занятия на фитболе. Однако советуем вам перед последующими занятиями проконсультироваться с лечащим врачом. Также рекомендуем вам не стремиться выполнять сложные упражнения сразу. Прислушайтесь к своему телу и занимайтесь пусть и понемногу, но систематически. Отметим, что нормальное восстановление тканей для образования правильного рубца занимает, как правило, около 5-6 недель. Поэтому вводите более сложные упражнения по истечении этого времени.

Желаем вам как можно скорее восстановиться и чувствовать себя бодрой, здоровой и счастливой!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: