Когда после кесарева сечения можно заниматься спортом?

Роды

После родов, единственное, что может омрачить маму — изменения в фигуре, с которыми приходится сталкиваться. Согласитесь, прибавка в весе не многим приносит удовольствие, тем более, когда в связи с изменениями в фигуре приходится отказываться от любимых вещей и менять гардероб на более свободный. Поэтому буквально через пару дней, после возвращения из роддома, многие мамочки задумываются о занятиях спортом. Вот только как отреагирует на физические нагрузки организм, переживший роды, в особенности кесарево сечение? Каким именно спортом заняться для восстановления фигуры после кесаревого сечения? На все эти вопросы попробуем найти ответы в сегодняшней публикации.

Когда начинать заниматься спортом после кесарева сечения?

На этот вопрос однозначно ответит только врач-гинеколог, так как все зависит от индивидуальной особенности организма каждой роженицы. Так, после кесаревого сечения не рекомендуется нагружать свое тело физическими упражнениями в течение первых шести недель. Поэтому, прежде чем заниматься спортом, вы должны быть полностью уверены, что шов зажил, и нет никаких противопоказаний к занятиям. Однако небольшие нагрузки можно выполнять уже спустя неделю после родов:

  • делайте обычную зарядку — простые, знакомые с детства упражнения: наклоны, приседания, мягкие махи руками и ногами;
  • прогулки с коляской в быстром темпе помогут повысить и укрепить тонус мышц;
  • ношение малыша на руках — замечательное упражнение, которое тренирует мышцы рук;
  • купание малыша в ванночке позволит вам немного натренировать мышцы спины;
  • Когда можно заниматься спортом после родовКак убрать живот после кесаревого сеченияПресс после кесаревого сеченияЖивот после кесаревого сеченияУпражнения после кесаревого сечения

  • выполняя работу по дому, также можно выполнять несколько упражнений: чтобы задействовать мышцы ног и ягодиц рекомендуется мыть полы и вытирать пыль с нижних полок, в положении сидя. А вот вытирая пыль с верхних полок, старайтесь дотянуться как можно дальше, стоя на носочках. Таким образом, вы выработаете красивую осанку и укрепите мышцы спины.

Спустя шесть недель можно начать заниматься такими видами спорта:

Пилатес

Этот вид спорта называют одним из самых безопасных видов спорта. Плавные, неспешные движения, которые предусматривает этот вид спорта, помогут вам скорректировать степень нагрузки и вернуть мышцам тонус, а походке добавить грациозности.

Аквааэробика

Регулярно посещая бассейн, вы отметите удивительный эффект — вроде бы и нагрузка не ощутима, а мышцы работают в полную силу. Именно поэтому занятия в бассейне показаны даже беременным, причем на самых поздних сроках. Женщинам, перенесшим кесарево сечение, аквааэробика также подходит идеально. Единственное, на что следует обратить внимание — температура воды, которая не должна быть ниже 270С.

  • Календарь беременности
  • Калькуляторы беременности
  • Как назвать ребенка?

Аэробика и танцы.

Если вы до родов активно занимались танцами или аэробикой, то можете смело возвращаться к занятиям, спустя полгода. Однако, все-таки рекомендуем вам перед занятиями проконсультироваться с врачом и фитнесс-тренеров.

Что касается упражнений на пресс, то после кесаревого сечения приступать к таким упражнениям можно только спустя 6-8 месяцев. Поэтому, выберете лучше более щадящие варианты физических нагрузок. Также не рекомендуется до полугода заниматься активным велоспортом, бегом в быстром темпе и тяжелой атлетикой.

Иными словами, после кесаревого сечения следует особенно внимательно отнестись к своему организму и только после тщательного обследования и одобрения гинекологом, можно приступать к активным занятиям спортом.

Удачи вам и быстрого восстановления!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: