Витамин Е (токоферол) при планировании беременности: как влияет на зачатие, дозировка для мужчин и женщин, в каких продуктах содержится

Роль витамина Е для подготовки к беременности

Во время подготовки к беременности особое место в списке полезных компонентов отводится токоферолу. Он стимулирует работу репродуктивной системы в мужском и женском организмах, очищает сосуды от свободных радикалов, понижает риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также способствует правильному формированию эмбриона, обеспечивает его кислородом и предотвращает угрозу выкидыша. В каких дозировках принимать витамин, где его можно найти в природном виде и чем опасен его дефицит — обо всём этом вы узнаете далее в статье.

Роль витамина Е для организма человека

Значение токоферола в человеческом теле переоценить невозможно. В медицинской среде этот компонент воспринимается как сильнейший антиоксидант, без которого не обходится ни один биохимический процесс внутри организма.

Важно! Человеческий организм для полноценного функционирования ежедневно требует 12 мкг витамина Е. Увеличение суточной потребности касается лишь беременных, женщин в период лактации и людей, которые вынуждены подолгу находиться в экологически неблагоприятных условиях.

Токоферол относится к жирорастворимым веществам, которые нечувствительны к кислотам, щелочам, высоким температурам и не растворяются в воде. Польза витамина Е для организма Его польза заключается не только в поддержке полноценной работы всех внутренних органов и систем. Она включает в себя непрерывную борьбу со старением и патологическим перекисным окислением тканевых волокон.

Характерно, что дефицит этого вещества очень сильно отобразится на здоровье человека, а вот его наличие может собой компенсировать нехватку некоторых полезных "собратьев".

Знаете ли вы? Из всех доступных человеку продуктов питания по составу токоферола лидируют масла зародышей пшеницы и подсолнуха. Соответственно, в них на 100 г жидкости содержится 215 мг и 56 мг.

Издавна токоферол связывали с плодовитостью человека. Сегодня его рекомендуют для восстановления организма после длительных физических нагрузок, перенесённых болезней либо операций.

Также вещество играет важнейшую роль при лечении онкологических болезней, сбоев гормонального фона, нервной системы, расстройств печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Витамин Е помогает справиться с зависимостью от алкоголя и табакокурения, а также является отличным профилактическим средством от инфаркта миокарда и тромбоза.

Важно! Человеческий организм не в состоянии усвоить токоферол без расщепляющей жиры желчи. Поэтому при сбоях в работе печени для получения максимальной пользы от витаминов E, D и K нужно стимулировать выделение желчи.

Благодаря токоферолу в человеческом организме происходит синтез коллагена и эластических волокон. В результате мы получаем красивую кожу без старческой пигментации, сухости и дряблости. Помимо этого данное вещество стимулирует работу мозга и защищает другие витамины от окисления.

Чем опасен дефицит

Нехватку витамина Е особо остро на себе ощущают женщины. Первым делом у них начинается патологическое окисление клеток, что проявляется в преждевременном старении и увядании кожи. Эти процессы происходят потому, что с недостатком токоферола тканевая клетка становится уязвимой ко всяким повреждениям и токсическим веществам. В конце этой длинной цепочки физико-химических реакций организм человека ослабевает, снижается иммунитет, уходят хорошее настроение и жизненный тонус.

Важно! Токоферол нельзя совмещать с антикоагулянтами и препаратами, содержащими железо. Между приёмами этих медикаментов должно пройти не менее 8 часов.

Люди, в рационе которых нет богатых на витамин Е продуктов, имеют бледный безжизненный вид, увядшую кожу и часто болеют. Все эти процессы закономерны, поскольку организм вместе с токоферолом недополучает кислород, в результате чего происходит сбой в циркуляции крови и в работе сердечно-сосудистой системы.

У таких индивидуумов, как правило, рано ли поздно могут диагностировать:

  • атеросклероз;
  • ослабевание сердечной мышцы;
  • синдром хронической усталости;
  • мышечная дистрофия;
  • ожирение печени;
  • сексуальная пассивность и атрофия репродуктивных органов;
  • дегенерация нервных клеток;
  • артропатия;
  • слабость костей;
  • артрит;
  • катар;
  • онкологические образования;
  • нарушение целостности мембран эритроцитов;
  • выпадение волос (их безжизненность, тусклость и ломкость);
  • ломкость ногтей.

Чем опасен переизбыток

Передозировка токоферола, как и его дефицит, никогда не проходит бесследно. Большие количества этого вещества особо опасны для заядлых курильщиков, поскольку в тандеме с никотином витамин Е может спровоцировать инсульт. Также угроза существует для людей с ослабленной сердечно-сосудистой системой и для беременных.

Для обмена веществ необходимы витамины и микроэлементы, которые тоже поступают с пищей. Читайте о том, зачем беременным нужны: кальций, магний, йод, аскорбиновая и фолиевая кислота, а также витамин А и Е. Многие гинекологи предпочитают назначать специальные препараты для беременных. Популярностью пользуются такие витаминные комплексы для беременных как, "Элевит Пронаталь", "Компливит" и "Фемибион".

Но при этом не исключаются серьёзные последствия и для абсолютно здоровых людей.

Гипервитаминоз токоферола влечёт за собой:

  • закупоривание кровеносных сосудов;
  • развитие почечной недостаточности;
  • сбои в работе половых органов;
  • сепсис;
  • скопление жидкости в брюшной полости;
  • снижение иммунитета;
  • разбалансировку деятельности центральной нервной системы;
  • повышение артериального давления и гипертонический криз;
  • кровотечения;
  • малокровие (обусловлено интенсивным распадом эритроцитов);
  • нарушение функциональности печени;
  • патологии в развитии плода при беременности (в том числе и врождённое уродство).

Поэтому важно не заниматься самодиагностикой и не злоупотреблять синтетическими витаминами. В любом случае назначать и отменять их должен только врач. К тому же длительный приём таблетированного токоферола приводит к нехватке витаминов А, D и К, что чревато для здоровья.

Знаете ли вы? Натуральный токоферол был впервые выделен из продуктов питания в 1922 году, а химическим путём его синтезировал Пауль Каррер лишь спустя 16 лет. С тех пор вещество начали использовать в медицинской практике. Первые попытки применения витамина Е были опробованы на 17 недоношенных младенцах, которые страдали от нарушений роста. Им в рацион было введено масло зародышей пшеницы. 11 из них полностью выздоровели.

Понять о передозировке витамина Е можно по следующим симптомам:

  • апатия;
  • головокружение;
  • хроническая усталость и слабость;
  • размытость зрения;
  • покрасневшие глаза (свидетельствует о тяжёлом гипервитаминозе);
  • тошнота;
  • головная боль;
  • спазмы в животе;
  • диарея;
  • в анализах мочи фиксируются креатин и понижение уровня эстрогенов, а также андрогенов.

В подобных случаях важно немедленно прекратить употребление синтетических препаратов и подкорректировать свой рацион.

Как витамин Е влияет на зачатие

При зарождении новой жизни важно, чтобы материнский организм имел достаточный запас жизненно необходимых витаминов и минеральных веществ.

Их дефицит может стать причиной неправильного формирования плода и последующих патологий. Но в этом списке токоферолу отводится особая роль. Давайте разберёмся, почему.

Для женщин

Это вещество нужно принимать еще на этапе планирования беременности, поскольку оно берет на себя ответственность за рост фолликулов, регуляцию менструального цикла и стимуляцию овуляции.

Вам будет полезно почитать о: фолликулярной, лютеиновой и овуляторной фазах менструации.

Потребность организма в токофероле не исчезает даже после оплодотворения и родов.

  • Во-первых, витамин Е помогает созреть яйцеклетке.
  • Во-вторых, он оказывает воздействие на рост эндометрия и улучшает циркуляцию крови. Таким образом, ускоряется процесс имплантации.
  • В-третьих, устраняет воспаление в органах репродуктивной системы, что очень часто выступает причиной бесплодия.
  • В-четвертых, этот компонент укрепляет иммунитет, что очень важно не только в период вынашивания и кормления малыша, а и в дальнейшей жизни.
  • В-пятых, принимая рекомендованную дозу витамина, женщина снижает риски досрочного прерывания беременности.

Знаете ли вы? Слово "токоферол" имеет греческое происхождение и в переводе означает "давать потомство", "рождение детей". Такое название витамину присвоил профессор греческого языка Калифорнийского университета Джордж Калхаун.

Для мужчин

Как ни странно, но при планировании беременности курс витаминной терапии токоферолом распространяется и на будущего отца.

Ежедневный приём рекомендованной дозы вещества улучшит его репродуктивное здоровье.

Имеются в виду налаживание циркуляции крови и коррекция качества семенной жидкости — в ней практически не будет малоподвижных либо омертвевших сперматозоидов.

Суточная доза при подготовке к беременности

Чтобы не навредить своему организму и организму будущего ребёнка, оба родители должны чётко следовать рекомендациям врача.

Вам будет полезно узнать: какие дни являются благоприятными для планирования беременности, а в какие дни забеременеть нельзя, какие позы лучше всего подходят для зачатия ребенка, а также как зачать мальчика или девочку и можно ли спланировать беременность двойней.

На этом этапе важно провести обследование на предмет фертильности репродуктивных органов, с чего и последует вывод о необходимой суточной дозировке препарата.

В классическом варианте каждый взрослый человек должен ежедневно потреблять от 10 до 20 мг токоферола.

Но при плановой беременности важно за 3 месяца до зачатия обратиться в лабораторию для контроля этого вещества в организме. Если его в составе пищи поступает недостаточно, врач назначит дополнительный приём синтетического витамина. В аптеке он продаётся в виде капсул с жёлтой, оранжевой либо красной желатиновой оболочкой.

Таблетки важно принимать утром после еды, запивая небольшим количеством питьевой воды. Категорически не рекомендовано делать это чаем, соком либо другими напитками, а также запрещено пить лекарство натощак. Учтите, что усвоение токоферола происходит намного быстрее, когда в желудке присутствует немного жира.

Для женщин

До зачатия токоферол в профилактических целях назначают по 1 таблетке в день.

Важно! Помните, что витамин Е является жирорастворимым. Следовательно, ему свойственно накапливаться в организме, что при длительном приёме зачастую приводит к интоксикации.

В случае обнаружения каких-либо проблем со здоровьем врач может удвоить рекомендуемую дозу. В редких ситуациях суточная норма для женского организма определяется в пределах 100 мг вещества.

При бесплодии этот показатель равняется 200-300 мг.

Учтите, что высокие дозы препарата вредны после оплодотворения. Поэтому после наступления беременности следует в обязательном порядке обратиться к доктору и подкорректировать дозировку витамина Е.

Для мужчин

Обычно препарат назначают в случае плохих анализов сперматограммы. Как и женщинам, представителям сильного пола следует принимать по 1 таблетке в день после завтрака. Наряду с этим врач может посоветовать другие лекарства для улучшения семенной жидкости. Популярностью пользуются "Трибестан", "Спеман", "Спематон" и др.

Читайте также об особенностях приема таких препаратов при планировании беременности: "Прогинова", "Иноферт", "Ангиовит" и "Овариум Композитум".

Топ-10 продуктов питания

Пить таблетированный токоферол вовсе не обязательно. Насытить организм этим полезным веществом можно природным способом вместе с едой. Вот перечень самых богатых на витамин Е продуктов:

  • льняное масло — 57 мг;
  • подсолнечное масло — 50 мг;
  • фундук — 26 мг;
  • миндаль — 24,6 мг;
  • грецкие орехи — 20,5 мг;
  • арахис — 10,1 мг;
  • бобовые — 8 мг;
  • гречка — 6,6 мг;
  • фисташки — 6 мг;
  • облепиха — 5 мг.

Важно! Нежелательно совмещать богатые токоферолом продукты и хлебобулочные изделия. Дело в том, что вся выпечка уменьшает уровень витамина в организме.

Можно ли принимать вместе с…

Часто для улучшения результата синтетический токоферол назначают в тандеме с другими препаратами. В частности, речь идёт о фолиевой кислоте, рыбьем жире и витаминах А, С и D. Давайте подробнее разберёмся, можно ли совмещать эти компоненты.

… фолиевой кислотой

Для беременных токоферол и фолиевая кислота — незаменимые компоненты, которые отвечают за развитие плода и рождение здорового ребёнка.

Чтобы избежать дефицита этих витаминов, гинекологи с первых месяцев беременности прописывают их приём. Характерно, что оба вещества важны на всех этапах — от планирования зачатия до грудного вскармливания.

Рекомендуем узнать как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности, а также нужна ли фолиевая кислота будущим папам при на этапе планирования.

К примеру, фолиевая кислота предотвращает аномальное развитие зародыша, повышает работоспособность мамочки, успокаивает ее нервную систему, участвует в процессах метаболизма, модуляции иммунитета и образования эритроцитов.

Тем временем, витамин Е стимулирует полноценную работу репродуктивной системы, повышает женскую фертильность, препятствует отслоению плаценты и досрочному прерыванию беременности.

Вот почему медики настоятельно рекомендуют женщинам в интересном положении налегать на курагу, апельсины, нерафинированное масло, шпинат, орехи, печень и бобы. Продукты богатые фолиевой кислотой Оба препарата можно совмещать на этапе планирования беременности. Классическая суточная норма фолиевой кислоты составляет 400 мкг. В период беременности ее удваивают, поскольку возрастают потребности организма.

Важно! Нехватка витаминов В9 и Е возникает в результате пристрастия к курению, нерегулярного питания или дисбактериоза.

Важно, чтобы врач оценил состояние здоровья будущей мамы на ранних сроках вынашивания малыша. В редких случаях при обнаружении каких-либо патологий ежедневная норма В9 может достичь 5 мг.

Дозировку обоих препаратов должен определять врач в индивидуальном порядке. Часто эти вещества рекомендуют принимать в поливитаминных комплексах ("Витрум Пренатал", "Элевит", "Прегнавит").

… рыбьим жиром

Беременность для любого организма — это стресс. Чтобы его укрепить, будущей маме на протяжении всего периода вынашивания малыша важно принимать рыбий жир.

Этот компонент не назначают только при наличии индивидуальной непереносимости и противопоказаний.

В остальных случаях он играет колоссальную роль в организме женщины.

Важно, чтобы Омега-3 жирные кислоты были в рационе при:

  • отсутствии морепродуктов;
  • подозрениях задержки в развитии плода;
  • рисках токсикоза во второй половине беременности и преждевременных родов.

Благодаря тандему витамина Е и рыбьего жира удаётся укрепить иммунитет мамы, улучшить работу ее сердечно-сосудистой и нервной системы, уменьшить уровень холестерина в крови, минимизировать проявления тошноты и стимулировать выработку гормона счастья.

Характерно, что токоферол улучшает всасывание Омега-3 жирных кислот.

Важно! Рыбий жир не стоит совмещать с витаминными комплексами, в составе которых имеются витамины А и D.

Дозировка рыбьего жира в период беременности составляет не более 300 мг ежедневно. Но в особых случаях врач может подкорректировать ее. Курс приёма препарата обычно длится около 3 месяцев.

… витамином А

Витамины А и Е абсолютно совместимы, но при их приёме важно провести обследование своего здоровья и получить консультацию специалиста. Необходимую дозировку препаратов в каждом конкретном случае должен подобрать врач.

Учтите, что при избыточном количестве токоферола и ретинола нарушается всасывание витамина К, которые отвечает за формирование костных тканей будущего малыша и принимает участие в процессах правильного сворачивания крови.

В отдельности взятый витамин А способствует усвоению железа и повышает уровень гемоглобина в крови. Если в организм будущей мамы токоферол поступает в небольших дозах, ретинол быстрее усваивается. А вот его избыток ухудшает усвоение витамина А.

В классическом варианте доза ретинола для беременных и кормящих женщин составляет около 2,5 мг.

… витамином С

Специалисты настоятельно рекомендуют сочетать аскорбиновую кислоту с токоферолом, каротиноидами и флавоноидами. Это обусловлено усиливающим эффектом на антиоксидантные свойства упомянутых компонентов. К тому же в таком тандеме происходит восстановление активности витамина Е.

Здоровым женщинам рекомендовано ежедневно принимать по 90-100 мг витамина С.

Важно! Максимальную пользу человеческому организму приносит лишь натуральный токоферол, полученный из продуктов питания. Искусственные препараты, невзирая на свои полезные свойства, намного слабее действуют.

… витамином D

Кальциферол и токоферол являются жирорастворимыми витаминами. Но совмещать их следует осторожно.

Ведь повышенное количество витамина Е снизит потребление витамина D. При этом улучшится усвоение фосфора и кальция. Если же кальциферола поступает в организм слишком мало, повышается всасываемость витамина Е. Оптимальная доза кальциферола составляет около 10 мкг.

Помните, что даже самые полезные вещества при неадекватном приеме могут нанести непоправимый вред здоровью. Поэтому не назначайте себе витамины самостоятельно и не пренебрегайте консультациями специалистов.

Отзывы пользователей сети

Мне врач прописывал принимать витамин Е во второй фазе цикла и фолиевую кислоту. Тоже вначале сомневалась, так как прочитала в интернете много всяких страшилок про его вред. Но так как врач это был единственный врач, которому я доверяла, стала принимать. Да и вред он приносит только при превышении дозировки, как я поняла. По счастливому совпадению забеременела в этот же цикл, принимала до 8 недели, потом перестала из-за приличного токсикоза. Кстати, год назад три цикла я пропила Цикловита, надеясь, что это поможет избавится мне от ПМС, но увы никаких изменений не произошло.

Светлана

//www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4545397/1/#m50834078

Я пила витамин ***** практически всю беременность, плод очень хорошо себя чувствовал при приеме препарата, ну и заменяла продуктами., вот здесь есть даже интересная темка //pro-vitamin-e.ru/vitamin-e-pri-planirovanij-beremennosti/

Ольга

//www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4545397/1/#m59825463

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: